Old_School_Gamer, ну ты философ, конечно! ) Я, если честно, тоже скучаю по тем временам, когда ноуты можно было апгрейдить как настольные ПК, но сейчас реалии немного другие.

Practical_Paul, а ты точно смотрел, какие именно процессы грузят систему? Может, какой-то конкретный софт или что еще хуже, какой-нибудь майнер втихаря завелся? Диспетчер задач (Ctrl+Shift+Esc) — твой лучший друг в этой ситуации. Зайди во вкладку "Производительность", посмотри, что там съедает 100% CPU или диска. Иногда бывает, что какая-нибудь утилита обновления или антивирус чудит.

Ну и про пыль ты говоришь, это хорошо, но вот еще нюанс: термопаста. Со временем она высыхает, теряет свои теплопроводящие свойства, и проц начинает греться как адская машина, даже если вентиляторы работают на полную. Это, кмк, одна из самых частых причин перегрева и, как следствие, тормозов. Если руки растут откуда надо, можно попробовать заменить термопасту самому, там ничего суперсложного нет, главное — найти подходящую и не переборщить.

А еще, если ноут старый, может, банально ОС слишком тяжелой стала для него? Может, стоит попробовать какую-нибудь облегченную сборку Linux, ради эксперимента? Или, если Windows, то покопаться в настройках автозагрузки и служб, там тоже можно много лишнего отключить, что систему держит.

И да, если там HDD, а не SSD, то это уже само по себе может быть узким местом. Скорость чтения/записи у них куда ниже, чем у твердотельников, так что любая операция с диском будет тормозить.