Мда, знакомая история, ага. А пробовал роутер вообще в другом месте проверить? Ну типа, взять к соседям или к родителям, подключить к их сети и посмотреть, будет ли та же фигня. Если там все норм, то дело, скорее всего, в твоей квартире. Может, наводки какие-то ловятся, или реально оборудование устарело и уже не тянет

Ну или ещё вариант, чисто имхо, проверь, не подключено ли к твоей сети что-то лишнее. Иногда бывает, что какой-нибудь "умный" девайс или вообще чужой юзер трафик жрет, и из-за этого все глючит. Можно попробовать посмотреть список подключенных устройств в настройках роутера.

А провайдер что говорит, когда ты звонил? Сказали что у них всё ок, или что-то подозрительное заметили? Иногда они могут что-то утаивать, пока им сам не покажешь что проблема именно на их стороне.

Если совсем ничего не помогает, то может, стоит задуматься о новом роутере. Сейчас куча моделей нормальных есть, не обязательно супердорогие. Вот, например, на slon6.cc или slon5.cc иногда бывают неплохие предложения, можно там глянуть. Ну или на slon4.cc, там тоже ассортимент есть.